SALUD Y NUTRICIÓN

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La resistencia a la insulina

La inflamación subclinica

La Halitosis

Pesticidas peligrosos

Hipertensión, sodio, potasio, calcio, angiotensinas

La dieta mediterránea puede ser cerebro-protectora

Las grasas y el colesterol

Ejercicio a largo plazo y emvejecimiento

Sintomas asociados a dficiencias de vitaminas y minerales

La coencima Q10 y la fatiga crónica

Suplementos vitamínicos y de calcio asociados a menor cancer de mama reparación de ADN

El té verde reduce el crecimiento de los fibromas

Dietas, compendio

Omega3 rx

Omega3 y la artritis

Glutamato y neuronas motoras

La cafeina frente a la adenosina

Los miomas uterinos

SOBRE LA VITAMINA D:

PERDER PESO, ADELGAZAR

Bienvenido a mi selección de dietas y métodos para perder peso.

La Dieta LCHF (Low Carb High Fat) baja en hidratos de carbono y alta en grasas. Esta dieta se basa en culpabilizar de nuestro engorde a los hidratos de carbono, en concreto a su exceso, principalmente a los azúcares y comidas de alto índice glucémico. La idea es que estos alimentos aumentan nuestros niveles de insulina llegando a provocarnos resistencia a la insulina, y esta a su vez nos abre el apetito y evita que usemos la grasa de nuestro cuerpo impidiendo que adelgacemos. Por lo tanto reducir la ingesta de hidratos de carbono incluso hasta tomar sólo los de las verduras, nos ayudará a adelgazar. No se trata de incrementar la ingesta de proteinas sino de reducir los hidratos. Si consideramos que la ingesta de calorías es demasiado baja suplimos ese déficit pormedio de grasas, a ser posible no refinadas.
Dieta de la zona
En La Zona Con Omega 3rx / The Omega Rx Zone: El Aporte Diario de Omega 3 Rx es Indispensable para Disfrutar de una Buena Salud / The Miracle of the New High-DoDieta que presume de buscar la salud más que la pérdida de peso, siendo esta pérdida un efecto inevitable de esta dieta cuando te sobra peso. Pero no cuando no te sobra. Promueve un equilibrio de ingesta entreproteinas, carbohidratos y grasas en unas proporciones preestablecidas (obteniendo en calorías 40%, 30% y 30% respectivamente) y en unas cantidades que dependen del peso ideal de cada uno y de su actividad física. El Dr. Sears es su promotor.

Dieta de los grupos sanguineos.
Según esta dieta a las personas de cada grupo sanguiíneo le sientan mal diferentes alimentos igual que rechazan transfusiones con determinados antígenos. D'Adamo es el promotor de esta dieta.

La dieta definitiva  (segundo enlace).
Un dieta muy nueva y de moda en 2008 que parece combinar la antidieta, la disociada y algo de la de la zona. Jose Antonio Campoy es el creador de esta dieta.

La antidieta
Una dieta disociativa, que pone el énfasis en la importancia de no es sólo lo que se come, sino también en que momento y en que combinaciones. Los hidratos de carbono y las proteinas no se consumen juntas y la grasa se utiliza con frugalidad, y además cada producto tien sus horas.

La dieta de Montignac

Básicamente una dieta hiper proteica en la que no se debe mezclar grasas con carbohidratos.

La dieta de los sobres de proteinas
Es la dieta de más rápida pérdida manteniendo la salud. Se trata de comer solo ensalada, algunas verduras de pocas calorías y unos sobres de proteinas que suplen las necesidaes proteicas del cuerpo. 5 o 6 sobres al día con unos 18 o 20 gramos de proteinas cada uno, repartidos en 5 o 6 tomas, acompañados de ensalada sin aliño, o mínimo. Tomas unas 700 calorías diárias, y evidenetemente pierdes mucho peso y rápido, de 3 a 5 Kg a la semana. NO DEBE SEGUIRSE SIN CONTROL MEDICO Y ANÁLISIS. Algunas marcas de sobres proteicos han conseguido simular bien comidas normales, como pastelitos, galletas, sucedaneo de arroz, tortillas... que hacen más apetecibles las proteinas que el típico batido.




Tablas de pesos ideales.
Calculadora de Índice de masa corporal y comparador de IMCs


 

 

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